반응형 고등어1 비타민D 섭취에 좋은 음식들 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 골격 건강을 유지하며, 암, 심혈관질환, 우울증 등 다양한 질병 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 또한 면역력 강화에도 도움을 주는 것으로 입증되었습니다. 비타민D 결핍 시 골연화증이나 구루병 등 골격 약화 증상이 나타날 수 있으며, 혈중 칼슘과 인 농도가 낮아질 수 있습니다1. 생선 및 해산물기름진 생선과 일부 해산물은 비타민 D가 풍부한 대표적인 식품입니다.연어 🐟 고등어참치정어리대구 간유(코드리버 오일) 2. 유제품 및 식물성 음료우유 🥛 요거트치즈 (특히 체다, 스위스 치즈) 🧀 두유 및 아몬드 밀크3. 달걀 🥚달걀노른자에 비타민 D가 포함1개당 약 40 IU목초를 먹고 자란 닭의 달걀이나 비타민 D 강화 사료를 먹인 닭의 달걀은 함량이 더 높음4. 버섯 🍄버섯.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
