반응형 불면증1 불면증에 도움 되는 습관과 음식 불면증이란? 불면증이란 여러 종류의 수면 장애 중의 가장 흔한 증상입니다.일반인의 약 1/3 이상이 반복되는 불면증을 경험하고, 9%의 사람들이 매일의 일상 속에서 불면증 때문에 괴로움을 호소한다고 합니다. 보통 짧은 기간의 불면증은 스트레스에 의하여, 일시적으로 나타나는 증상으로 스트레스가 제거되면 저절로 호전되게 됩니다.불면증 치료방법 중 하나인 수면제 복용은 그에 따른 오남용으로 인한 부작용의 심각성을 야기할 수 있기에, 불면증에 도움 되는 식품섭취와 생활습관으로 불면증을 극복해 보시길 바랍니다. 숙면을 위하여 도움 되는 습관 1. 낮잠을 피한다.숙면을 취하기 위해서는 일정 시간의 수면리듬을 지켜주는 것이 좋습니다.규칙적이고 일정한 수면리듬을 유지하기 위해서는 기상시간, 입면시간, 총 수면시간 모두.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
