반응형 우유2 비타민D 섭취에 좋은 음식들 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 골격 건강을 유지하며, 암, 심혈관질환, 우울증 등 다양한 질병 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 또한 면역력 강화에도 도움을 주는 것으로 입증되었습니다. 비타민D 결핍 시 골연화증이나 구루병 등 골격 약화 증상이 나타날 수 있으며, 혈중 칼슘과 인 농도가 낮아질 수 있습니다1. 생선 및 해산물기름진 생선과 일부 해산물은 비타민 D가 풍부한 대표적인 식품입니다.연어 🐟 고등어참치정어리대구 간유(코드리버 오일) 2. 유제품 및 식물성 음료우유 🥛 요거트치즈 (특히 체다, 스위스 치즈) 🧀 두유 및 아몬드 밀크3. 달걀 🥚달걀노른자에 비타민 D가 포함1개당 약 40 IU목초를 먹고 자란 닭의 달걀이나 비타민 D 강화 사료를 먹인 닭의 달걀은 함량이 더 높음4. 버섯 🍄버섯.. 2025. 3. 17. 불면증에 도움 되는 습관과 음식 불면증이란? 불면증이란 여러 종류의 수면 장애 중의 가장 흔한 증상입니다.일반인의 약 1/3 이상이 반복되는 불면증을 경험하고, 9%의 사람들이 매일의 일상 속에서 불면증 때문에 괴로움을 호소한다고 합니다. 보통 짧은 기간의 불면증은 스트레스에 의하여, 일시적으로 나타나는 증상으로 스트레스가 제거되면 저절로 호전되게 됩니다.불면증 치료방법 중 하나인 수면제 복용은 그에 따른 오남용으로 인한 부작용의 심각성을 야기할 수 있기에, 불면증에 도움 되는 식품섭취와 생활습관으로 불면증을 극복해 보시길 바랍니다. 숙면을 위하여 도움 되는 습관 1. 낮잠을 피한다.숙면을 취하기 위해서는 일정 시간의 수면리듬을 지켜주는 것이 좋습니다.규칙적이고 일정한 수면리듬을 유지하기 위해서는 기상시간, 입면시간, 총 수면시간 모두.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
