어린이비타민D 성장기 아이들에게 미치는 영향

 

D는 성장기 아이들의 뼈 발달과 면역력 형성에 중요한 역할을 합니다. 특히 성장기 어린이의 경우 뼈가 급격히 자라기 때문에 비타민D 섭취가 더욱 중요합니다. 최근 실내생활증가, 자외선차단제 사용, 불균형한 식단 등의 이유로 소아 비타민 결핍이 흔하게 나타나고 있습니다. 비타민D부족이 아이들의 성장에 어떠한 영향을 미치는가에 대해 알아보겠습니다.

뼈건강과 성장

 

비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 발육과 건강한 골격 유지에 필수적입니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 골밀도를 증가시키고, 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 기여합니다. 연구에 따르면, 비타민 D가 부족하면 구루병이 발생할 위험이 커지고, 구루병은 뼈가 약해지고 휘어지는 질환으로, 특히 성장기 아이들에게 큰 영향을 미치게 됩니다.

면역력 강화

 

비타민D는 면역 조절 기능을 통해 호흡기 질환 예방에 효과적입니다. 연구에 따르면 비타민D 보충제를 섭취한 아이들은 그렇지 않은 아이들에 비해 호흡기 질환 위험도가 18% 낮았습니다. 이는 코로나19와 같은 감염병 유행 시 특히 중요합니다

 

비타민D 섭취에 좋은 음식들

 

대사 및 비만 예방

 

비타민D는 에너지 대사에 관여하여 소아비만 위험을 줄입니다. 비타민D 결핍은 에너지 대사 장애를 유발하여 비만과 조기 사춘기를 유발할 수 있습니다. 미국임상영양학회지에 따르면 비타민D가 부족한 여자 아이들은 초경을 1년 빨리 시작할 가능성이 높습니다.

기타 질환 예방

 

비타민D는 천식, 비염, 아토피 피부염 등 다양한 질환과도 관련이 있습니다. 또한, 암 발생 위험을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있습니다

국내 현황

 

국내 소아청소년의 비타민D 농도는 평균 22.2ng/㎖로 부족한 상태입니다. 특히 연령이 증가할수록 비타민D 농도가 감소하는 경향이 있으며, 여성 청소년의 결핍률이 더 높습니다. 이는 실내 활동 증가와 자외선 차단제 사용이 주요 원인으로 분석됩니다

권장 섭취량

 

대한소아청소년과학회는 12개월 미만 유아에게 하루 400IU, 소아 및 청소년에게 하루 600IU의 비타민D 섭취를 권장합니다. 햇빛 노출과 함께 연어, 고등어, 버섯 등 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다 비타민D는 성장기 아이들의 뼈 건강, 면역력, 대사 기능 등 전반적인 건강에 핵심적인 역할을 하므로, 적절한 섭취가 필수적입니다.