알레르기 비염에 좋은 음식, 완화법

 

지금과 같이 찬바람이 불면, 알레르기 비염 환자들은 계절의 변화에 민감해집니다. 큰 일교차에 우리의 몸이 반응하여 면역체계가 무너져 고통스러워하시는 분들을 위해 조금이나마 도움이 되고자, 알레르기 비염에 좋은 음식과 완화법 등을 소개하려고 합니다.

 

알레르기 비염이란?

알레르기 비염은 코의 점막이 특정 물질에 대하여 과민반응을 나타내는 것입니다.
알레르기를 일으키는 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털, 곰팡이 등과 같이 호흡기를 통해 흡입되는 경우가 대표적입니다. 많이들 겪고 있는 증상으로는 재채기, 콧물, 가려움, 코막힘 등이 나타납니다.

---

알레르기 비염에 도움되는 음식

---

 

 

생강

생강에 풍부하게 함유된 '진저롤' 성분은 생강 특유의 향과 맛을 낼 뿐만 아니라 항산화, 항염증, 항균 효과가 있어 비염을 유발하는 염증과 통증을 완화시켜주며, 따뜻한 성질로 신진대사의 기능을 활성화시켜주며, 살균작용을 해주게 되며 추위에 노출되면서 생기는 맑은 콧물과 비염에 효과적입니다.

 

 

 

작두콩

작두콩은 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

항산화 성분이 풍부하고, 비타민 A,C 가 많아 면역력 증진과 염증에 탁월한 효과를 주어 콧속 염증에도 도움을 줍니다.

 

 

 

홍삼

홍삼에는 사포닌, 폴리페놀, 아미노산, 비타민, 미네랄이 함유되어 있고, 사포닌 성분 중 하나인 진세노사이드 성분은 면역 기능을 향상시켜 주며, 각종 질병예방과 면역력을 증진시켜주는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

프로폴리스

프로폴리스는 꿀벌이 각종 나무와 식물로부터 얻어낸 물질에 꿀벌의 분비물이 더해져 만들어진 천연 항생물질입니다.

항산화 성분이 염증을 억제시키고 세포를 치료하여 건강하게 합니다.

프로폴리스는 화분이 섞여 있기 때문에 꽃가루 알레르기가 있는 사람에게 섭취 전 조심할 필요가 있습니다.

 

 

곰보배추

곰보배추는 비타민 C, 폴리페놀, 플라보노이드 테르펜 등의 성분들이 함유되어 있어서, 항염증, 항산화, 항균 작용 등 감기예방에 좋고, 염증을 완화 해 주기 때문에 비염에도 좋습니다.

 

 

---

알레르기 비염 완화법

---

 

침구청소

알레르기 비염 유발 요소 중 가장 대표적인 원인은 집먼지 진드기입니다.

집먼지 진드기의 먹이로는 사람 피부의 각질, 먼지, 곰팡이 등을 먹고살기 때문에 이들을 최대한 없애 주어야 집먼지 진드기를 줄일 수 있습니다.

침구류는 자주 털어 세탁하고, 환기 또한 주기적으로 해주는 것이 좋습니다.

또한, 집먼지 진드기를 줄이기 위하여, 피톤치드가 함유된 편백수의 도움도 받을 수 있습니다.

 

코세척

알레르기 비염은 특정 물질로 인한 코점막에 염증이 생긴 거라 볼 수 있습니다.

코세척으로 코 안의 점막에 염증을 감소시켜주고, 점막의 섬모운동 회복을 도와 증상완화에 도움을 줍니다.

 

---

 

코세척을 할 시엔 몇 가지 주의사항을 숙지 후 하시길 바랍니다.

---

 

- 생리식염수를 미지근한 온도로 맞추어 사용합니다.

 

- 세척 용도의 식염수만 사용합니다.

 

- 귀에 통증이 지속될 시 병원 진료를 하여야 합니다.

 

- 아이들의 코세척은 스프레이형 식염수로 코안 점막에 뿌려주고 흘러나오게 하거나 코를 살짝 풀어주는 방법이 좋습니다.

 

알레르기 비염으로 고생하시는분들께 많은 도움이 되길 바랍니다.